BRATISLAVA – Exkluzívny prémiový bežecký workshop - Správna technika. Prevencia bežeckých zranení. Tréning a zdravá výživa so špecialistom na techniku behu - Mgr. Monikou Ruffíni
10. októbra 2020 09:00-15:00 hod
Mgr. Monika Ruffíni, Dr. phil.
bežecká terapeutka, bežecký coach, špecialista na techniku behu, výživový poradca
| Forma | Workshop |
|---|---|
| Dátum | 10. októbra 2020 |
| Dĺžka | 1 deň |
| Úroveň | Pre všetkých, ktorí majú o problematiku záujem |
| Určený pre | úplní začiatočníci, rekreační bežci, výkonnostní bežci, profesionáli |
Cieľ
Prečo je dôležité ovládať správnu techniku behu a kde robím najväčšie chyby pri behu... Beháš rád? Chceš sa v behu posúvať a zlepšovať ale trápi ťa bolesť alebo zranenie? Začni pracovať na technike a zlepšení koordinácie pohybov!!! Akú úlohu zohrávajú tenisky? Chceš behom schudnúť ale nedarí sa ti? Možno robíš chybu v stravovaní? Kvalitný organizátor Inovatívna ponuka služieb, špičkový servis, menší počet účastníkov pre interaktívny prístup a diskusiu, ideálny výber školiacich priestorov a exteriéru pre workshop - istota dobrej investície. Čo sme si pre vás 10.10.2020 pripravili spolu s Monikou Ruffíni?
- jedinečnú štruktúrovanú prednášku o základoch behania, dôležitosti a význame správnej techniky behu, o pôvode a dôsledkoch dlhodobého preťažovania pohybového aparátu.
- aký význam má videoanalýza pre optimalizáciu bežeckej techniky a prevenciu bežeckých zranení
- ktoré sily na mňa pri behu pôsobia a ako ich môžem využiť vo svoj prospech - pose method v behaní
- ako sa naučím efektívnejšie a zdravšie behať- bežecké cvičenia a drily
- diskusiu na tému zdravého stravovania s meraním hodnôt zloženia vášho tela metódou bioelektrickej impedancie (BIA)
- bežecké tenisky
- bežecké (športové) oblečenie s ohľadom na počasie
- fľašku s vodou
- vlastné švihadlo (v prípade že vlastníte). Workshop sa koná za každého počasia!
- vlastnú karimatku (kto má)
Prihláška na školenie na stiahnutie TU.
Prihlasujte sa prosím včas! Hláste predbežný záujem, zabránite tým presunom školení!
V cene je zahrnuté
9:00 - 12:00
Prednáška - teoretické základy a východiská správnej techniky behu, zdravé stravovanie nielen pre športovcov, bežecká obuv ako marketingový fenomén dneška
- bežecká technika verzus bežecký štýl
- Pose method v behaní
- Biomechanika pohybov tela,
- Fyzikálne zákonitosti pohybu
- videoanalýza bežeckého pohybu – čo nám prezradí?
- bežecké cvičenia a drily
- rozvoj sily a koordinácie pohybov
- rozvoj vnímania ako predpoklad zlepšenia vykonávania pohybov
- príklad bežeckého technického tréningu
- bežecká obuv - marketing alebo pomôcka pri bežeckom tréningu?
- Zásady správnej výživy každého (bežca) - diskusia
Obed, prezlečenie a presun na štadión
13:00 - 15:00
- praktický workshop - ukážka bežeckého tréningu zameraného na techniku behu
- bežecké tenisky
- bežecké (športové) oblečenie s ohľadom na počasie
- fľašku s vodou
- vlastné švihadlo (v prípade že vlastníte). Workshop sa koná za každého počasia!
Spojenie MHD: Zastávka "Herlianska - OC Retro"
Autobus č. 75 (ŽST Vinihrady)
Autobus č. 50 (AS Mlynské Nivy)
Električka č. 8, 9
Doporučiť známemu
Referencie
Absolvovala som školenie na mieru Riadený výberový rozhovor s PhDr. Mižičkovou - lektorka je vtipná, skvelá prezentácia nad rámec témy, 10 z 10, mnoho som sa dozvedela o téme, ale aj o sebe. Ďakujem!
MIRRIAbosolvovala som školenie Správa registratúry v roku 2025 s Mgr. Janou Bauerovou. Výborná pani lektorka, pohotovo odpovedala na všetky otázky, skvele pripravená prezentácia. Veľmi obsiahly užitočný obsah, podaný prehľadne, jasne a zrozumiteľne.
Notárska komoraŠkolenie Antidiskriminačný zákon s Mgr. Jankou Debrecéniovou mi poskytlo vhľad do témy nad rámec zákonnej úpravy, vrátane analýzy rozhodnutí vnútroštátnych aj európskych súdov. Vyjadrujem maximálnu spokojnosť.
MPSVR SRKonzultácia na mieru ohľadne Základnej finančnej kontroly s Dr. Jozefom Sýkorom bola na profesionálnej úrovni. Prednášajúci kvalifikovane usmernil a vysvetlil vykonávanie ZFK v praxi.
Výskumná agentúraAbsolvovala som školenie EXCELU pre začiatočníkov / mierne pokročilých s RNDr. Vojtechom Jankovičom. Lektor bol tolerantný, nápomocný, mal super individuálny prístup. Výborné školenie.
MPSVRŠkolenie s PhDr. Mižičkovou Komunikácia, Marketing, PR bolo od 1. minúty aktívne a pútavé. Lektorka nad očakávanie. Odporúčam absolvovať každému.
Ministerstvo zdravotníctva SRAbsolvovali sme školenie na mieru Základná finančná kontrola s dr. Sýkorom. Pán Sýkora veľmi zaujímavo prednáša. Veľkým benefitom boli príklady z praxe, na naše otázky fundovane a pohotovo odpovedal. Na školenie bol pripravený a v rámci našej organizácie zorientovaný. Veľkou výhodou bola možnosť konzultovať konkrétne záležitosti v praxe.
Národné centrum zdravotníckych informáciíŠkolenie na mieru Zákon o správnom konaní s JUDr. Vallovou bolo na vysokej úrovni. Erudovaná prednášajúca so širokým spektrom odborných znalostí z aplikačnej praxe a veľmi príjemným vystupovaním. Veľmi kladne hodnotím pohotové reakcie na kladené otázky.
Ministerstvo zdravotníctvaŠkolenie ASERTIVITA A ODOLNOSŤ VOČI MANIPULÁCII: Ako sa brániť nátlaku a efektívne si nastavovať hranice? s PhDr. Mižičkovou bolo vynikajúce. Lektorka ústretová, príjemná, dôsledná, vtipná a odborne zdatná.
MPSVRTréning pamäte s pánom Müllerom bol skvelý a splnil moje očakávania. Lektor bol skvelý, vtipný, uvádzal veľa príkladov a trpezlivo vysvetľoval.
súkromná osoba
